AYURVEDIC BREATHWORK
Die kraftvolle Kombination aus der jahrtausendalten Erfahrungswissenschaft Ayurveda & modernen Tools des Breathworks
Verbinde dich mit deiner Atmung und kreiere dadurch Lebensenergie – PRANA. Doch was bedeutet überhaupt Atmung? Wie atme ich gesund und individuell für mein System? Welche Tools braucht mein System, um im Gleichgewicht und im Flow zu sein? Ayurveda gibt uns all das Hintergrundwissen, die Prinzipien der Natur. Die Atmung gibt uns ein wunderbares Tool, um diese Prinzipien anzuwenden und in die Umsetzung zu kommen.
Februar 2020 – ich saß am Laptop in Hout Bay, Kapstadt und sprach mit Jasmin über Zoom. Sie sagte,
„Josephine, es ist Zeit für einen Wandel. Wir ändern unsere Richtung.„
Und so war es – 4 Jahre waren wir die Ayurveda Queens, die Prana Mädels, haben alles rund um das Thema Ayurveda gelehrt, gecoacht, in unseren Podcast gesprochen, was es gibt und dann: PAUSE.
Es hat nicht lang gedauert, ziemlich genau ein paar Sekunden nach dem Jasmin, das (s.o.) zu mir sagte und ich wusste: ich spezialisiere mich auf die Atmung. Ich machte Kurse, Trainings, Ausbildungen und verliebte mich in das Thema Atmung, Nervensystem und die gesamte Praxis. Und der Ayurveda? Der blieb! Erst etwas im Hintergrund und dann bääm! Es fiel mir wie Schuppen von den Augen: Die kraftvollste Kombination, die ich anbieten kann: Ayurvedic Breathwork. Erst kreierte ich online Kurse, dann unterrichtete ich jeden Donnerstag für Kale & Cake Ayurvedic Breathwork für 2 Jahre und nun ist es soweit: Das allererste Ayurvedic Breathwork Teacher Training ist online. Bilde dich weiter und werde Ayurvedic Breathwork Teacher – integriere das unglaubliche Wissen, die kraftvollen Erfahrungen und die schöne individuelle Praxis, die auf deine Energie angepasst ist, in dein Leben – egal ob für dich persönlich oder in deinen Arbeitsalltag.
AYURVEDIC BREATHWORK
Lass uns zunächst die einzelnen Bausteine anschauen: Ayurveda & Breathwork. Ayurveda als ganzheitliche Erfahrungswissenschaft und die Atmung als Tool, um mit dem Nervensystem zu arbeiten und die tägliche Praxis anzupassen, um die eigene Gesundheit und Lebensenergie zu stärken.
Ayurveda ist Sanskrit (die altindische Schrift) und bedeutet die Wissenschaft des langen glücklichen Lebens. Es ist eine Erfahrungswissenschaft, die ihren Ursprung vor über fünf- bis siebentausend Jahren in Südindien hat. Dieses Wissen wurde in den Veden von Generation zu Generation weitergegeben. Und auch, wenn der Ursprung auf einem anderen Kontinent als Europa liegt, können die Prinzipien ebenso für unseren Körper und Geist angewandt werden. Hier orientieren wir uns an den Elementen und wie diese in der Natur vorherrschen.
Ayurveda bedeutet, dass du so lebst, wie es für dich von der Natur vorgesehen ist.
7 Faktoren, die unsere Liebe zu Ayurveda beschreiben
#1 Individuell: Ayurveda ist individuell. Jeder Mensch hat eine individuelle Konstitution. Deswegen tun dir vielleicht Dinge gut, die für eine andere Person wiederum weniger verträglich ist.
#2 Ganzheitlich: Gesundheit sowie Krankheit wird ganzheitlich betrachtet und der Fokus immer auf den Ursprung gelenkt, nicht auf das Symptom, wie dies häufig in der westlichen Medizin vorgesehen ist. Im Ayurveda wird der ganze Mensch betrachtet. Nicht nur der Körper – also unsere äußere Hülle – wird mit einbezogen, sondern es wird auch auf unsere wunderschöne Innenwelt – auf die Seele und den Geist – geachtet.
#3 Logisch: Es geht immer um die Natur. Ayurveda basiert auf den Prinzipien der Natur. Die Basis, die Natur mit all den Eigenschaften und Erscheinungen finden sich in der Umwelt und somit in uns selbst wieder. Es ist die Logik der Natur. Kein Gut und Böse, Richtig und Falsch. Ayurveda ist keine Ideologie und basiert auch nicht auf Dogmen. Ayurveda ist logisch. Und das ist so wunderbar!
#4 Komplex – aber doch ganz einfach: Ayurveda hat ganz viel Potential und gelebtes Erfahrungswissen, es steckt sehr viel dahinter und es kann komplex sein. In Indien durchlaufen die Ayurveda Ärzte zum Beispiel eine sehr lange Ausbildung – bis zu 7 Jahre – und die können auch eine komplexe Diagnose stellen und dir spezielle Kräuter, Gewürze, Öle, Anwendungen, Kuren und Massagen verschreiben. Dies kann hilfreich sein, besonders um schwierige Krankheiten zu heilen oder zu begleiten.
und diese 3:
#5 Ohne Verbote
#6 Mitmachmedizin
#7 Präventiv
BREATHWORK
Die Atmung passiert automatisch, warum sollten wir überhaupt mit der Atmung arbeiten? Well, da gibt es so viele Gründe, die hier gar nicht in einen Artikel reinpassen. Die Atmung zeigt uns so viel – über unseren emotionalen und mentalen Zustand, sowie über unserer physisches Wohlbefinden. Atmen wir flach und schnell, ist unser System aktiv, wir können schnell handeln, agieren und in Stresssituationen wird kurzfristig Energie freigesetzt und durch unseren Körper geschickt. Atmen wir ruhig, langsam und tief, regeneriert sich unser Körper, wir schöpfen neue Energie, sind im Rest & Digest Modus. Heutzutage sind wir viel im aktiven Modus, unsere Atmung arbeitet überdurchschnittlich viel, wir verbrennen mehr Energie, als wir in Reserve haben und fühlen uns häufig müde, erschöpft und leer.
Mit der Atmung können wir auf unser Nervensystem zugreifen, es regulieren und steuern. Es gibt so viele verschiedene kraftvolle Atemübungen, die auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten sind und doch gibt es universelle Aspekte, die eine gesunde Atmung ausmachen:
#1 Biomechanik – die natürliche Bewegung der Atmung durch das Zwerchfell (Bauch-Zwerchfell Atmung)
#2 Biochemie – der Gasaustausch von CO2 und O2 bekommt immer mehr Aufmerksamkeit in den Medien und in der Wissenschaft. Zurecht – wir brauchen eine gewisse CO2 Toleranz um unsere optimale Sauerstoffzufuhr zu sichern (z.B. durch Nasenatmung)
#3 Psychologische Faktoren: Stress wirkt sich auf die Atmung aus. Atmen wir sanft, leise, ruhig und langsam können wir dem Stress entgegenwirken
AYURVEDIC BREATHWORK…
…kombiniert das essentielle und wertvolle Wissen über den Menschen als ganzheitliches Wesen, mit der Betrachtung von Praxis, Tools, Ritualen und Routinen. Dazu kommen das Wissen über die Atmung und wie diese auf den Körper wirkt. Mit den richtigen Atemübungen kannst du dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entweder ausgleichen, aktivieren oder beruhigen.
Willst du noch mehr erfahren? Komm in mein aktuelles 100h Ayurvedic Breathwork Teacher Training. Hier erfährst du alles rund um die Themen Ayurveda, Breathwork, Verdauung, Nervensystem und wie das mit Gesundheit und Lebensenergie zusammenhängt. Die Anmeldungen sind offen. HIER erfährst du mehr.
More Blog Articles
© 2024 Prana Up GmbH