INTRO
PRANA steht für die Lebensenergie. Unser Prana, unsere Energie ist die Magie des Augenblicks.

Wir wollen mehr Achtsamkeit ins Leben bringen und betrachten die Bereiche MIND • BODY • FOOD. Wir widmen uns den unterschiedlichsten Themen über Coaching, Yoga und ayurvedischer Ernährung.
WER WIR SIND
Wir, Jasmin und Josephine sind zwei Schwestern aus Hamburg und zusammen haben wir unser Herzensprojekt Prana up your life gegründet. 

Unser Prana, unsere Lebensenergie ist die Magie des Augenblicks und die Achtsamkeit für sich selbst und andere. Insbesondere wollen wir die MIND - BODY Connection stärken und mit unser Lieblingskomponente FOOD in Einklang bringen. Praktisch setzen wir das mit Yoga, ayurvedischer Ernährung und Achtsamkeit im Alltag um. Dazu bieten wir Workshops, (Online-) Coachings, Webinare, Retreats und einen kostenlosen Podcast an. 
TÄGLICHE INSPIRATION
Du willst mit uns mehr Lebensenergie versprühen? Dann folg uns bei Facebook, Instagram oder hör einfach in unseren Podcast.
WIE WIR ARBEITEN
Unsere Formate sind vielfältig, individuell und ganzheitlich. Wir konzipieren Workshops, Seminare und beraten euch persönlich. Wir arbeiten mit verschiedenen Methoden und Einflüssen aus unterschiedlichen Richtungen. 

Bei der Konzipierung unserer Angebote bedienen wir uns von Inhalten aus unterschiedlichen Bereichen von psychologischen Konstrukten über Achtsamkeit, Coaching oder der Yoga Philosophie und Erfahrungswissenschaft Ayurveda. Zu den wissenschaftlichen Methoden fließen unsere persönlichen Erfahrungen mit ein und ermöglichen einen ganzheitlichen Blick auf die unterschiedlichen Themen.
UNSERE VISION
Wir sehen den Menschen als Ganzes. Das heißt, wir betrachten unterschiedliche Lebensbereiche über Körper und Geist. Gerade in der Yoga & Ayurveda Philosophie haben wir unseren Anker gefunden, um diese beiden Komponenten zu vereinen. 

Dazu gehört generell die Achtsamkeit für sich selbst und andere. Diese Achtsamkeit spiegelt sich auch in unser dritten Komponenten, der Ernährung wider. Wir wollen dafür sorgen, dass Dein Alltag in Balance ist - egal ob im persönlichen oder beruflichen Leben.
MIND
Ein ausbalancierter Geist
Veränderungen fangen im Kopf an. Aber was bedeutet das überhaupt? Meist stehen wir uns selbst im Weg und kommen einfach nicht an unseren eigenen Denkmustern vorbei. Mit Übungen, wie zum Beispiel die eigene Achtsamkeit zu schulen, zeigen wir Dir den neuen ballastfreien Weg durchs Leben.

Hast du das Gefühl du rennst immer nur den Dingen hinterher? Reagierst du immer nur und kommst nicht ins agieren?

„Mind. (noun). A beautiful servant, a dangerous master.“ 
- Osho
BODY
Ein einzigartiges Körpergefühl
In der heutigen Gesellschaft ist es schwer ein gesundes und ausgewogenes Körpergefühl zu haben. Immer mehr pusht uns die Moderne in bestimmte Trends und wir laufen diesen hinterher. Wir verlieren meist das Vertrauen zu uns und unseren Körper. Mit dem eigenen Körper in Balance zu sein, kann einer der heilendsten Momente im Leben sein - wir verraten, wie wir das geschafft haben!

Bist du oft verspannt? Hast du Rückenschmerzen? Fühlst du dich eingeengt und nicht im Einklang mit deinem Körper?

„Yoga is the practice of tolerating the consequences of being yourself ! “ 
- Bhagavad Gita
FOOD
Eine ausgewogene Ernährung
Der bekannte Überfluss - der leider auch in Lebensmitteln aufzufinden ist. Für diejenigen unter uns, die ein sensibles Körpergefühl haben, ist die Ernährung ein wichtiger Faktor in unserem Leben, der des Öfteren leider zu kurz kommt. Wir können Dir einfache Tipps für den Alltag geben und dir helfen, das zu finden was dir guttut; denn im Ayurveda gibt es keine Verbote, nur passend und unpassend für JEDEN.

Bist du überfordert von verschiedenen Ernährungstrends? Vegan, glutenfrei oder RAW? Fehlt dir die eigene Intuition darüber welches Essen DIR gut tut?

„Was auch immer der Vater einer Krankheit ist, die Mutter war mit Sicherheit eine falsche Ernährung.“ 
- Hippokrates
Bist du schon in unserer Community? 
Wir möchten mit euch eine Community aufbauen, in der wir uns gemeinsam über Achtsamkeit, Yoga und Ernährung austauschen können. Mit der Gruppe kann eine Plattform entstehen, in der wir uns gegenseitig mit tollen Inhalten inspirieren und mehr Balance im Leben schaffen.
PRANA UP YOUR YOGA
MONTAG. 
+ Crazy Early Bird Yoga. 7 - 8 Uhr. Sierichstraße 17. Winterhude. Hamburg.
- kostenlose Probestunde - Einzelstunde 15 € / 12 € (Studenten), 10er Karte 135 € / 100 € (Studenten)

+ Yoga Winterhude. 18 - 19 Uhr. Sierichstraße 17. Hamburg. Anmeldung Hier klicken 

MITTWOCH.
+ Yoga Winterhude. 18:30 - 19:30 Uhr. Sierichstraße 17. Hamburg. Anmeldung  Hier klicken

DONNERSTAG.
+ Down Dog, what?. 19:30 - 20:45 Uhr. Mindspace. Rödingsmarkt 9. Hamburg.
- kostenlose Probestunde - Einzelstunde 15 € / 12 € (Studenten), 10er Karte 135 € / 100 € (Studenten) // Start: 05.10.2017 

Bei Interesse an privatem Einzel- oder Gruppenunterricht bitte per E-Mail an jasmin@pranaupyourlife.de.
AYURVEDISCHES COACHING 
Wir schauen uns zusammen deine individuellen Lebensumstände, Ernährungsgewohnheiten und mögliche Beschwerden an. Mit Hilfe deiner ayurvedischen Konstitution erstelle ich dir individuelle Ernährungstipps, Rezepte und gebe dir Tipps für deinen Tagesablauf. Alles einfach, verständlich, unkompliziert und leicht umzusetzen.
Nina
Endlich habe ich mein ständiges Hungergefühl viel besser im Griff

Jasmin hat mich über einen Zeitraum von 3 Monaten im Bereich Ayurvedisches Coaching begleitet. Wir haben zusammen eine Morgenroutine entwickelt die genau für mich passt und mir morgens Zeit gibt ganz bewusst in den Tag zu starten. Alleine hierdurch hat sich schon soviel bei mir verändert. Mein Wunsch war es auch meine Essgewohnheiten umzustellen. Mit einem auf mein Dosha zugeschnittenen "Leitfaden" war es möglich ayuvedisches Essen in kürzester Zeit in meinen Alltag zu integrieren. Alleine die Gewürzauswahl ist schon himmlich und das zubereiten der Speisen macht echt Spaß. Besonders gut getan hat mir dabei das warme Frühstück, seither habe ich mein ständiges Hungergefühl viel besser im Griff und fühle mich wesentlich wohler. Es ist schon erstaunlich wie oft mir während des Coachings klar wurde, dass mein Körper mir automatisch schon viele Zeichen in Richtung dieser Ernährung gegeben hat, welche ich jetzt viel besser deuten kann. Auch bei meinen Hautproblemen hat mir Jasmin viele Tipps an die Hand gegeben welche ich immer noch ausprobiere. 
Besonders gefallen hat mir, mit welcher Leichtigkeit sich Ayurveda in den Alltag Stück für Stück immer mehr einbauen lässt. Was vorher viele Fragezeichen in meinem Kopf ausgelöst hat wurde ersetzt durch ganz viel Freude & noch mehr Interesse an dieser Lebensweise. Jasmin hat mir gezeigt, dass gesunde und vor allem typgerechte Ernährung nicht kompliziert sein muss und sich selbst in einen sehr vollen Terminkalender integrieren lässt. Ich danke dir liebe Jasmin für dein Verständnis wenn ich mal etwas nachlässig war, deine Freude am weitergeben deiner Herzenssache und wünsche dir alles Liebe für deinen weiteren Weg. Dir da draußen kann ich nur sagen: wenn du mehr Prana in dein Leben bringen möchtest dann nimm gleich mit Jasmin Kontakt auf und lass dich von Ihrer Begeisterung anstecken. 
Verena
Ich fühle mich mehr in meiner inneren Mitte als vorher

In den letzten drei Monaten, in denen ich Ayurveda-Coaching bei Jasmin machen durfte, haben sich einige Dinge grundlegend verändert: Durch die Veränderung meiner Ernährung und meiner Morgen-Routine komme ich wesentliche besser durch meine manchmal vollen Tage.
Mit viel Humor und noch mehr Sachverstand hat Jasmin mir Wissen, Tipps und Tricks ums Thema Ayurveda vermittelt. 

Ich fühle mich durch das Coaching geerdet und wesentlich mehr in meiner inneren Mitte also vorher.
MINDFULNESS COACHING 
Wir schauen uns zusammen deine individuellen Lebensumstände, deine Bedürfnisse und Werte an. Gemeinsam erarbeiten wir deine motivatonalen Antreiber und dein individuellen Weg zur Achtsamkeit. Achtsamkeit für dich selbst und für andere. Besonders am Herzen liegt uns dabei, das wir während des Coachings eine tolle Zeit haben und nachhaltig, realitätsnah und ganzheitlich arbeiten.
TÄGLICHE INSPIRATION
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WORKSHOP & EVENTS
Unsere Workshops und Events könnt ihr direkt bei Facebook oder Eventbrite finden. Wir bieten Kombinationen rund um unsere Herzensthemen Achtsamkeit, Ayurveda und Yoga an. 

NÄCHSTE TERMINE
Mindful Eating with Ayurveda - Intuition
Samstag, 02.09. // 17:00-22:00 Hier klicken
Donnerstag, 07.09. // 18:30-21:00 Hier klicken

Mindful Eating with Ayurveda - Gelassenheit
Samstag, 07.10. // 10:30-15:00 Hier klicken
Donnerstag, 12.10. // 18:30-21:00 Hier klicken

Mindful Eating with Ayurveda - Routine
Donnerstag, 02.11. // 18:30-21:00 Hier klicken
Samstag, 04.11. // 10:30-15:00 Hier klicken

Prana Up Your Life RETREAT
22. - 24.09.2017 Weitere Informationen
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TEILNEHMERSTIMMEN
Carina
Zusammen mit Freunden bin ich schon bei dem nächsten Workshop angemeldet!

Der Koch-Workshop „Ayurveda im Alltag“ mit den energiegeladenen und so wunderbaren Mädels war für mich ein echtes Highlight. Sie haben spannende Ayurveda-Basics, die man leicht umsetzen kann, verständlich und fundiert erklärt. 

Es gab tolle Rezepte, die wir zu dritt im Team nachgekocht haben – ohne Zeitdruck, dafür mit vielen kleinen Tipps und Tricks. In der schönen Location haben alle das zubereitete, warme Frühstück gemeinsam genossen. Besonders gut gefallen haben mir die positive Atmosphäre und die Tatsache, dass ich schon vieles umgesetzt habe, was wir dort gelernt haben. Es war wirklich ein besonderer Tag!  

Mit einer Follow-up-Email haben alle Teilnehmer ein E-Book „Ayurveda Basics“, alle Rezepte, die Tipps wie z.B. weitere Bücher zum Thema und die tollen Fotos erhalten. Außerdem teilen die Pranaupyourlife-Mädels jeden Tag ihre Inspiration und Energie auf ihrem Instagram-Profil. Zusammen mit Freunden bin ich schon bei dem nächsten Workshop angemeldet!
Nele
Ob man also der „Ayurveda-Typ“ ist oder nicht, hier ist für jeden was dabei

Ist das überhaupt was für mich? Gerne hatte ich die Einladung zum Workshop angenommen. Doch Ayurveda? Gehört hatte ich das natürlich schon mal, aber was genau es heißt ayurvedisch zu essen wusste ich wirklich nicht. Bin ich da überhaupt der Typ für? 

Frühstücken tue ich wirklich gerne, am liebsten aber ausgiebig am Wochenende. Unter der Woche muss das schnelle Müsli und ein geschnittener Apfel her. Ob ich mich davon abdringen lassen würde?! Ich beschloss mich überraschen zu lassen. Gleich am Anfang wurden wir warmen Getränken und sog. „PowerBalls“ begrüßt, um den ersten Durst und Hunger zu stillen. Die waren schon mal gut. 

Woher kommt nur dieser leckere Tee?! Die Gruppe war mit neun Leuten nicht zu groß und durch die Namensschilder war eine direkte Ansprache leicht möglich. Nach einer kurzen Vorstellung, bei der sich herausstellte, dass ich nicht die einzige war, die noch keine Berührungspunkte mit Ayurveda hatte, wurden uns die Grundprinzipien erklärt. Jasmin und Tania sind wirklich super sympathisch und vermittelten direkt Spaß an der Sache. Nun ging es ans Kochen. Ich durfte mit meiner Kochpartnerin einen süßen Frühstückscouscous mit getrockneten Pflaumen und Birnen machen. Durch die vielen Gewürze fing auch schon bald die ganze Location an wahnsinnig gut zu riechen. Durch den schnell quellenden Couscous war unsere Vorbereitung auch bald erledigt. Auch die anderen kamen zügig voran, wobei überhaupt kein Zeitstress herrschte. 

Zwischen wurde unser Wissensdurst über Ayurveda weiter gestillt. Die sechs Geschmäcker erklärt, die verschiedenen Typen und Zeiten. Das ist ja wirklich alles kein Hexenwerk! Dann ging es ans Essen. Meine Erwartungen wurden nicht enttäuscht: Alles war wirklich ausgesprochen lecker! Der Vormittag war also ein voller Erfolg! Einige der Tipps und Tricks konnte ich auch schon in meinen Alltag integrieren und werde auch weitere umsetzten. Schön fand ich insbesondere, dass klargestellt wurde, dass man auch schon mit kleinen Veränderungen etwas bewegen kann. Schritt für Schritt zum Ziel und sich selber nicht zu sehr unter Druck setzten, so kann auch ich langfristig etwas ändern. Ob man also der „Ayurveda-Typ“ ist oder nicht, hier ist für jeden was dabei. Also traut euch! 
Steffi
Toller Workshop mit schönen Erkenntnissen

Mit gesunder Ernährung beschäftige ich mich schon seit Jahren, aber ich hatte nie viele Berührungspunkte mit Ayurvedischer Ernährung. Wenn überhaupt war Ayurvedische Ernährung immer mit indischem Essen für mich verbunden.

Dank Jasmin und Josi weiß ich nun, dass Ayurvedisches Essen nicht immer indisch schmecken muss, sondern es ganz viele „europäische“ und alltagstaugliche Varianten gibt. Es kommt nämlich in erster Linie auf die Kombination von den sechs verschiedenen Geschmacksrichtungen im Essen an. Das war schon mal eine sehr schöne Erkenntnis, die ich aus dem Workshop „Ayurveda To Go“ mitgenommen habe. 

In diesem Kochkurs haben wir super leckere und einfache Gerichte zum Mitnehmen für die Mittagspause im Büro gelernt. Dieser Kochkurs war tatsächlich der leckerste und lehrreichste, den ich je gemacht habe! Vielen Dank an Jasmin und Josi, die mit ihrer sympathischen, humorvollen und authentischen Art, ein tolles Kocherlebnis auf die Beine gestellt haben!
Verena
5 Sterne für den besten Kochkurs ever

Der Workshop zum Thema "Achtsam lunchen" hat so viel Spaß gemacht und hat mich so inspiriert - mein Kochverhalten hat sich direkt geändert. Die beiden machen das auf eine total angenehme Art & Weise und ich habe sehr viel über Ayurveda gelernt. Vor allen Dingen, dass Ayurveda einfach sein kann und nicht indisch schmecken muss. Die Gerichte waren perfekt ausgewählt und wahnsinnig lecker. Mir hat es gut gefallen, auch mal was mit Zutaten zu kochen, die ich sonst nicht einkaufe. 

Wenn ich das nächste Mal ein Geburtstagsgeschenk brauche, werde ich einen Gutschein bei euch holen. Denn es ist so einfach zu lernen und für jeder Mann oder Frau gemacht.

Vielen Dank! Ich freue mich auf die nächsten Workshop mit euch.
Dani
Die Achtsamkeitsübungen waren mein persönliches Highlight

Ach, die Mädels sind einfach toll. Die Workshops sind sehr charmant und persönlich gestaltet. Man fühlt sich von Anfang an sofort wohl. Ich als „ Ayurveda-Anfänger“ hatte keine Ahnung was mich erwartet und konnte so viele neue Erkenntnisse sammeln, nicht nur über meinen Essverhalten sondern auch über meinen Schlafverhalten.

Es macht nicht nur unglaublich viel Spaß mit anderen Menschen zusammen zu kochen, sondern man lernt auch wirklich was dazu. Die Mädels haben eine internationale Auswahl an Gerichten und daher auch für „ Ayurveda-Erfahrene“ interessant. Ich finde man merkt total, dass sie für das Thema brennen, viel darüber wissen und es selber praktizieren. 

Mein persönliches Highlight – die Achtsamkeitsübungen zwischendurch. So eine wundervolle Kombination von Essen und Achtsamkeit habe ich noch nie erlebt. Ich danke euch Mädels für eure tolle Energie, Positivität und dass ihr euer Wissen mit uns teilt.
Bist du schon in unserer Community? 
Wir möchten mit euch eine Community aufbauen, in der wir uns gemeinsam über Achtsamkeit, Yoga und Ernährung austauschen können. Mit der Gruppe kann eine Plattform entstehen, in der wir uns gegenseitig mit tollen Inhalten inspirieren und mehr Balance im Leben schaffen.
JASMIN JEß
Meine Vision ist es Menschen dabei zu helfen ihr volles Potential zu erkennen und auf ihre innere Stimme zu hören. Ich selber bin immer einem Zielzustand hinterhergejagt und habe alles gleichzeitig gemacht, um dort möglichst schnell anzukommen. Ich habe in Maastricht, Singapur und Hamburg 'International Business' sowie 'Global Management and Governance' studiert und währenddessen als berufsbegleitenden Master, Trainee und Projektmanagerin in einem weltweit agierenden Unternehmen gearbeitet. Ich rannte Zielen hinterher, die ich selbst gar nicht fühlte und mein Körper zeigte mir das sehr deutlich. Bauchschmerzen, Übelkeit und sämtliche Allergien waren nur einige der Anzeichen. Ich fing an mich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen und kam durch das meditative Kochen und ganz viel Yoga zurück ins Fühlen und ab da stand die Welt auf einmal Kopf. Ich folgte meinem Herzen und startete parallel zur Arbeit eine Ausbildung zum Ayurvedischen Koch- und Ernährungscoach und absolvierte mein 200h Yoga Teacher Training. Plötzlich sitze ich im Co-Working Space, arbeite selbstständig an meinem Herzensprojekt „Prana up your life“, gebe Yogastunden und coache wundervolle Menschen zum Thema ayurvedische Ernährung. Ich renne nicht hoffnungsvoll irgendeinem Ziel hinterher, sondern mein Ziel ist jetzt der Weg und dem zu folgen was sich richtig anfühlt.  

mobile: 0172 54 69 125
jasmin@pranaupyourlife.de
"Erwarte Wunder" 
- unbekannt
TÄGLICHE INSPIRATION
Du willst mit uns mehr Lebensenergie versprühen? Dann folg uns bei Facebook, Instagram oder hör einfach in unseren Podcast.
„Your Body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.“ 
- B.K.S Iyengar
JOSEPHINE JEß
Meine Vision ist es mit mehr Achtsamkeit in allen Lebensbereichen mehr Energie für uns alle zu erzeugen. Ich habe meinen Bachelor und Master in Wirtschaftspsychologie gemacht und mich dabei auf die Bereiche Coaching und Training fokussiert. Als ich 2015 für ein Praktikum in das Mekka der Innovation und der digitalen Welt San Francisco gegangen bin, habe ich dort alle Trends der schnelllebigen Zeit durchlebt. Aber auch meinen Weg dadurch gefunden. Und zwar durch die Intensivierung meiner Yoga Praxis. Erst körperlich und dann kam die Transformation auch im Geist. Ich erweckte meine Achtsamkeit für meine Gedanken und Gefühle, für meine Ernährung und für meinen Körper. Ich habe gelernt, wie wichtig und heilsam diese liebevolle Beziehung ist und möchte dies an euch weitergeben. Ich möchte die Themen Achtsamkeit, Yoga und Ayurveda aus der esoterischen Ecke in unsere westliche, moderne Welt bringen und sie für alle zugänglich machen. Denn meiner Meinung nach kann die Verbindung zwischen Achtsamkeit und der westlichen, wirtschaftlichen Welt für uns alle einen Mehrwert bringen.

mobile: 0152 03 17 2805
josephine@pranaupyourlife.de
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Mindspace
Jasmin Jeß
Rödingsmarkt 9
20459 Hamburg